2020山东医疗卫生招聘预防医学:高血压的非药物治疗

发表日期:2020-03-16 | 来源 : | 点击数:60
 

在医学上,高血压的治疗我们可以采取药物治疗和非药物治疗两种方法,今天,我们山东 教育的老师给大家总结了关于非药物治疗高血压的相关考点,希望对大家的考试有所帮助。

非药物治疗我们可总结为五字口诀,即“淡、静、松、动、眠”。

淡即饮食清淡,少吃盐。

少吃盐是防治高血压的关键,世界卫生组织推荐高血压患者每天摄入食盐不超过5克。

少吃盐的措施,除了做菜时少放盐,还要注意少放耗油、酱油、甜酱等调料;少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外,要注意甜品等零食中的盐,这些食物可能口味不咸,但制作过程中也可能添加不少的盐。养成看食品标签的习惯,可以帮助我们少吃这些“隐形盐”。

静即心情要平静。

精神紧张、情绪不稳定会导致血压升高,故高血压病人往往性格偏急躁。或者从事高危岗位工作者,如消防队员、刑警等。除了工作,回归正常生活后,心情一定要保持平静,有助预防和治疗高血压病。

松即情绪要放松,减轻心理压力。

情绪要放松,减轻心理压力。要做到发自内心的放松,而不是表面放松。

动即适宜运动,但要注意因人而异。

如果年纪大、体重比较重,爬山容易损伤膝关节,血压也难降低,最好方法就是平地快走。通过临床统计发现,每天坚持快走,血压至少能降8毫米汞柱。通过运动,有很多病人不仅血压下降了,体重减轻了,体质增强了,睡眠也好了。

可选择的运动有:快走、慢跑、长距离游泳、骑车等,不拘形式,贵在坚持。

眠即保证睡眠。

很多高血压病人得病之前都有不良习惯,如长期抽烟、喝酒、熬夜等,特别是熬夜容易引起内分泌紊乱,是血压升高一个很重要的原因。建议高血压患者至少每天晚上11点前必须睡觉,因为晚上11点到凌晨1点是一天当中的“阴中之阴”,特别是到冬天,那是寒中之阴,往往最容易伤身。

总而言之,高血压是长期慢性病,药物治疗固然有效,但是我们作为预防专业的医学生,更应该重视非药物预防的方法,这样才能全面防治高血压。以上是 老师对于高血压防治方面给大家总结的知识点,希望大家在做到类似题时能有所启发。